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FITNESS
La nostra struttura è composta da 4 sale, un' ampia sala pesi attrezzata con moderni macchinari Panatta e Techogym, una sala cardio e 2 sale libere dove vengono svolte le lezioni di gruppo fitness.
Oltre all' utilizzo della sala pesi e la possibilità di partecipare alle lezioni, la Palestra Clinique offre anche un servizio di Personal Training per i clienti che preferiscono avere un allenamento personalizzato.
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TRX
Il corso TRX è un innovativo sistema di allenamento americano.
Alla struttura portante sono appese due bande in tessuto molto resistente alle cui estremità è possibile installare una barra o due maniglie che sfruttano il peso corporeo e la forza di gravità : l’obiettivo di questo workout è il miglioramento di forza, stabilità , equilibrio, coordinazione e flessibilità . Questo innovativo attrezzo potrà essere utilizzato sia durante lezioni di gruppo sia individualmente seguiti dal vostro personal trainer. Le lezioni hanno una durata di 30 minuti. TRX Suspension Training è un sistema di allenamento semplice e utile per la muscolatura di tutto il corpo. E’ un allenamento adatto a diverse esigenze: è perfetto per chi ha necessità di fare riabilitazione funzionale, per chi vuole migliorare la preparazione fisico-motoria in funzione di varie discipline sportive oppure per chi cerca il benessere psicofisico generale. TRX Suspension Training inoltre, aiuta a sviluppare un miglior controllo e gestione della cintura addominale, utile per prevenire gli infortuni, migliorare la postura e aumentare l’efficienza generale del nostro corpo in qualsiasi attività fisica.
ADDOMINALI
In una lezione di soli 30 minuti dedicata interamente alla zona del core ,(fascia addominale), potrai tonificare, scolpire e definire il tuo addome! Otterrai stupefacenti e visibili risultati in pochissimo tempo! Lezione unica nel suo genere offerta per te solo dal tuo centro Clinique!
CORPO LIBERO
Un allenamento del corpo pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per aiutare a mantenere l'equilibrio tra corpo e mente e per assicurare l'esecuzione precisa dei movimenti.
Rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente. Questa disciplina è adatte a persone di ogni età e tipologia; ideale per chi ha una vita caotica e ha bisogno di rilassarsi tenendosi però in forma e tonificandosi.
REAX FUNCTIONAL TRAINING
Il functional training è una delle soluzioni più avanzate per il miglioramento dello stato di efficienza fisica delle persone. Questo tipo di allenamento si basa su movimenti multi articolari sui 3 piani : sagittale, frontale, trasversale. Grazie all’ausilio di Kettlebell,RIP, TRX, funi, palla medica,spiro tiger, skimmy, acquabags, tavolette propriocettive, gliding, burn machine, bilancieri, ecc. posso costruire workout complessi e diversificati che si adattano alle esigenze di ogni persona. Questo innovativo sistema di allenamento in soli 30 minuti, da quest'anno di avvale anche della strumentazione REAXING, una nuova esperienza che ti permetterà di combinare il training tradizionale con l'allenamento cognitivo!
BARRE
Un allenamento tonificante che combina i principi del Pilates con la fluidità e la grazia della danza classica. Grazie all'uso della sbarra, migliora la flessibilità, la postura e la forza muscolare, seguendo il ritmo della musica. È adatto a persone di tutte le età e condizioni fisiche, offrendo un equilibrio tra controllo del corpo e benessere.
La lezione verrà tenuta da Marta insegnante qualificata di Danza Classica e Moderna, nonchè coreografa delle sqaudre agonistiche Clinique di Ginnastica Artistica e Ritmica.
FIT BOXE
Fit-boxe, è un'attività sportiva che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing, a ritmo piuttosto sostenuto di musica. Quest’attività di fitness consiste in un mix di movimenti derivati dalle Arti Marziali al tempo di musica, dove viene usato come bersaglio il sacco. Gli obiettivi a cui mira la Fit-Boxe è come prima cosa è la prevenzione delle malattie cardiovascolari, il dimagrimento e la tonificazione dell’intero corpo, lo scaricamento della tensione accumulata da una giornata di studio o di lavoro e come ultima cosa ma non meno importante le basi della difesa personale, adatta sia a uomini che donne, di tutte le età .
SPINNING
Lo spinning è un’attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria. Il metodo ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e coinvolgimento tipico del training autogeno con l'ausilio di scelte musicali appropriate. La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che impartisce i ritmi di pedalata secondo la velocità della musica utilizzata. Si cerca di condurre il ciclista attraverso un viaggio virtuale in cui la concentrazione e il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche. Le lezioni hanno una durata di un'ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico con un grosso dispendio calorico.
TOTAL BODY
Lezione in cui si alternano e mixano brevi fasi di lavoro aerobico, (step, ecc), per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare ad altre attività di tipo piu’ statico per allenare e tonificare i principali gruppi muscolari grazie all'utilizzo di piccoli attrezzi (elastici, cavigliere, pesetti e bilancieri). La lezione non comprende movimenti coreografati come l'aerobica o lo step.
MUDDERS' TRAINING
Mudders' Training, pensato per spingerti oltre i tuoi limiti, testare la tua forza, aumentare la tua resistenza.
La lezione più strong della Palestra Clinique!
ZUMBA
Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica.
Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico.
Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un'alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.
PILATES-S
Non solo corregge e migliora la postura, che è già di per sé un grande vantaggio, estetico e di salute, ma modella anche armoniosamente l’intera silhouette.
Il pilates è adatto a chiunque, a prescindere da sesso ed età.
Si tratta di una disciplina modulabile sulle diverse esigenze personali: basta variare le tecniche, l’intensità degli esercizi e gli strumenti con cui si lavora, sempre sotto l’attenta supervisione del pilates trainer. Tra i primi miglioramenti che noterete: postura, elasticità, allungamento della muscolatura e maggiore tonicità
HIP HOP
La novità 2024\2025 è il Pilates Barre.
Vieni a provare gratuitamente la lezione, si svolge ogni giovedì alle ore 18.30.
Un allenamento tonificante che combina i principi del Pilates con la fluidità e la grazia della danza classica. Grazie all'uso della sbarra, migliora la flessibilità, la postura e la forza muscolare, seguendo il ritmo della musica. È adatto a persone di tutte le età e condizioni fisiche, offrendo un equilibrio tra controllo del corpo e benessere.
La lezione verrà tenuta da Marta insegnante qualificata di Danza Classica e Moderna, nonchè coreografa delle sqaudre agonistiche Clinique di Ginnastica Artistica e Ritmica.
GINNASTICA ARTISTICA ADULTI
Una versione semplificata ed accessibile a tutti della ginnastica artistica.
DIFESA PERSONALE
Con autodifesa (o difesa personale) si indicano le tecniche che una persona può utilizzare per difendersi dai pericoli e dalle minacce alla propria integrità fisica e/o psichica.
Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa (non necessariamente sfociante in aggressione di tipo fisico o verbale) tra individui prima che essi, per svariati motivi, possano giungere a uno scontro. Generalmente, dal punto di vista giuridico, gli ordinamenti moderni prevedono una scriminante collegata all'esercizio della difesa personale - ossia la legittima difesa - ma solo a precise condizioni e presupposti.