GROUP CLASSES CLINIQUE
Easy o Strong? La lezione giusta per te c’è sempre
Varietà
Un palinsesto ricco e adatto a ogni età, livello ed esigenza.
Qualità
Lezioni dai 30 ai 60 minuti guidate da istruttori qualificati e appassionati.
Benessere
Tonificazione, calorie bruciate, equilibrio ed energia per un wellness completo.
Allenamento mirato e tonificazione
ADDOMINALI
Rinforza e definisci il core con esercizi mirati.
In una lezione di soli 30 minuti dedicata interamente alla zona del core ,(fascia addominale), potrai tonificare, scolpire e definire il tuo addome! Otterrai stupefacenti e visibili risultati in pochissimo tempo! Lezione unica nel suo genere offerta per te solo dal tuo centro Clinique!
G.A.G.
Un allenamento mirato che concentra il lavoro su gambe, addominali e glutei, con esercizi efficaci pensati per tonificare, modellare e rafforzare i punti chiave del corpo.
Attraverso sequenze dinamiche e coinvolgenti, G.A.G. migliora resistenza e postura, regalando energia e risultati visibili già dalle prime lezioni.
UPPER BODY
Un allenamento mirato alla parte superiore del corpo, con esercizi dedicati a braccia, spalle, petto, dorso e core. Ideale per migliorare forza, tono muscolare e controllo del movimento attraverso una lezione dinamica e completa.
TOTAL BODY
Lezione in cui si alternano e mixano brevi fasi di lavoro aerobico, (step, ecc), per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare ad altre attività di tipo piu’ statico per allenare e tonificare i principali gruppi muscolari grazie all'utilizzo di piccoli attrezzi (elastici, cavigliere, pesetti e bilancieri). La lezione non comprende movimenti coreografati come l'aerobica o lo step.
CORPO LIBERO
& GINNASTICA
ATTIVA
Un allenamento dolce e mirato, concepito per le persone mature che desiderano mantenere forza, flessibilità e vitalità in totale sicurezza.
Attraverso movimenti semplici e controllati, aiuta a rinforzare la muscolatura, migliorare la mobilità articolare e preservare l’equilibrio, favorendo al tempo stesso benessere e serenità interiore.
Corpo Libero Senior è l’occasione ideale per chi, anche in età avanzata, vuole prendersi cura di sé con esercizi armoniosi, efficaci e rispettosi delle proprie esigenze.
Allenamento funzionale e metabolico
FUNCTIONAL
TRAINING
Esercizi dinamici per forza, equilibrio e performance quotidiana.
Questo tipo di allenamento si basa su movimenti multi articolari sui 3 piani : sagittale, frontale, trasversale. Grazie all’ausilio di Kettlebell,RIP, TRX, funi, palla medica,spiro tiger, skimmy, acquabags, tavolette propriocettive, gliding, burn machine, bilancieri, ecc. posso costruire workout complessi e diversificati che si adattano alle esigenze di ogni persona.
HYROX
Allenamento ispirato alla celebre competizione internazionale che combina corsa e stazioni funzionali. Un mix intenso di forza, resistenza e potenza per metterti alla prova, migliorare la performance e superare i tuoi limiti.
STRONG WORKOUT
Combinazione di esercizi ad alta intensità per potenza, resistenza e versatilità. Attraverso circuiti sempre diversi che alternano pesi, corpo libero, salti e cardio. Stimola tutti i gruppi muscolari e migliora potenza, coordinazione e caapcità metabolica.
BODY SCULPT
Allenamento completo a corpo libero e con piccoli attrezzi, mirato a definire e modellare la muscolatura. Movimenti controllati e mirati per tonificare tutto il corpo, migliorando forza e postura.
FULL BODY WORKOUT
Un allenamento completo che coinvolge tutti i gruppi muscolari, combinando esercizi di forza e resistenza. Perfetto per migliorare tonicità, coordinazione e condizione fisica generale in una sola lezione.
Cardio ed Energia
AERO STEP
Una lezione energica che combina la dinamicità dell’aerobica con il lavoro a tempo di musica dello step. Metà coreografie a terra e metà sullo step, per migliorare resistenza, coordinazione e bruciare calorie divertendoti.
INDOOR CYCLING
Combinazione di esercizi ad alta intensità per potenza, resistenza e versatilità. Attraverso circuiti sempre diversi che alternano pesi, corpo libero, salti e cardio. Stimola tutti i gruppi muscolari e migliora potenza, coordinazione e caapcità metabolica.
FIT BOXE
è l’allenamento che unisce tecnica e divertimento: calci, pugni e combinazioni energiche a ritmo di musica.
Perfetto per bruciare calorie, tonificare tutto il corpo e scaricare lo stress in modo dinamico e motivante.
WALKING
Un allenamento indoor basato sulla camminata a ritmo sostenuto, svolta su tapis roulant di gruppo.
Un’attività accessibile a tutti, ideale per migliorare resistenza cardiovascolare, bruciare calorie e tonificare senza impatti eccessivi sulle articolazioni.
ZUMBA
L’esplosione di energia che unisce fitness e divertimento.
Con coreografie semplici e coinvolgenti sulle note della musica latina e internazionale, permette di bruciare calorie, migliorare la coordinazione e tonificare il corpo… senza smettere di sorridere.
Perfetta per chi vuole allenarsi con leggerezza, lasciandosi trascinare dal ritmo e dall’allegria.
Benessere & Armonia
POSTURAL
Un allenamento dedicato alla prevenzione e al riequilibrio posturale. Esercizi mirati e delicati che aiutano a correggere gli squilibri muscolari, migliorare l’allineamento del corpo e prevenire dolori articolari e lombari. Un vero percorso di consapevolezza corporea
ANIMAL FLOW
Una disciplina ispirata alla naturalezza dei movimenti animali, che sviluppa forza, agilità e mobilità. I movimenti fluidi, quasi danzati, insegnano a riscoprire la libertà del corpo, stimolando coordinazione, stabilità e resistenza.
MORNING FLOW
Una lezione dolce ma dinamica, perfetta per risvegliare il corpo con gradualità. È il modo migliore per iniziare la giornata: respirazione, mobilità e stretching ti accompagneranno verso un risveglio armonioso e pieno di energia positiva
YOGA
Lo Yoga è una disciplina che unisce movimento, respirazione e consapevolezza, attraverso esercizi e posizioni che favoriscono mobilità, equilibrio, forza e controllo del corpo. Una pratica completa che aiuta a ridurre le tensioni, migliorare il benessere psicofisico e ritrovare una maggiore connessione tra corpo e mente.
FULL BODY
MOBILITY
Una lezione dedicata alla mobilità di tutto il corpo, attraverso esercizi dinamici e controllati che coinvolgono le principali articolazioni e catene muscolari. Il lavoro aiuta a migliorare ampiezza e qualità del movimento, flessibilità, controllo e fluidità, riducendo rigidità e tensioni. Ideale per muoversi meglio nella vita quotidiana e come complemento a qualsiasi tipo di allenamento.
Pilates
PILATES
Ideale per chi desidera avvicinarsi a questa disciplina con un approccio soft. Perfetto per migliorare l’elasticità, sciogliere le tensioni e rinforzare la muscolatura senza carichi eccessivi.
POWER PILATES
Una variante più intensa, pensata per chi desidera lavorare sul core e stabilizzare la colonna. Coinvolge profondamente gli addominali e la muscolatura posturale, donando forza e controllo con un approccio sempre elegante e consapevole.
DYNAMIC
PILATES
Un livello più dinamico e impegnativo, con esercizi e sequenze progressivamente più complesse. Sviluppa controllo, forza del core, coordinazione e fluidità del movimento.
PILATES REFORMER
Un’esperienza di allenamento completa e personalizzata che utilizza il Reformer, l’attrezzo simbolo del metodo Pilates, per rendere il movimento più preciso, controllato e progressivo. Il sistema di molle e resistenze permette di lavorare in modo efficace su core, forza, mobilità, postura, equilibrio e controllo del corpo, adattando l’intensità alle caratteristiche e al livello di ogni persona.
PILATES BARRE'
Un incontro raffinato tra l’eleganza della danza e la precisione del Pilates. L’uso della sbarra, unito a esercizi di controllo e allungamento, tonifica i muscoli profondi, migliora la postura e dona grazia ai movimenti.
Arti Marziali
DIFESA PERSONALE
Una disciplina pratica e accessibile, pensata per sviluppare sicurezza, autocontrollo e consapevolezza di sé.
Attraverso tecniche semplici ed efficaci, aiuta a gestire situazioni quotidiane, migliorando prontezza di riflessi, coordinazione e fiducia nelle proprie capacità.
KICK BOXING
Un allenamento esplosivo che unisce tecnica, forza e resistenza.
Grazie alla combinazione di calci e pugni a ritmo serrato, migliora la potenza muscolare, l’agilità e la resistenza cardiovascolare, regalando energia e scarico di tensione.
